Zdraví

V kole štěstí jsem si vytočila „napiš článek“

Publikováno : Led 28, 2018 v Nové články, Zdraví

Ono se to řekne lehce – napiš – ale jaké zvolit téma …

Hodně se tu píše o zdravé stravě.

Tak také přidám něco, co se zřejmě moc neví a ani se o tom moc nepíše. Tak nevím, zda bude na „vhodné půdě“, nebo pobouří….

Začnu mlékem, (ale jde i o máslo, vejce aj.).

Všude vychvalované, jak je zdraví prospěšné. Také mám občas chuť na mléko, i když vím, že mi po vypití nebude za chvíli moc dobře. A už také vím proč. Mléko má složení podporující růst mláďat, kravské mléko je tedy určeno pro telata a žádné zvíře po odstavení již mléko nepije. Nedávali jsme mléko ani našim kočkám, měly po něm průjem. Existuje totiž i speciální mléko pro kočky. Proč asi?

Mléko a mléčné výrobky

Také protein, obsažený v mnoha sýrech způsobuje migrénové bolesti hlavy. Zkuste nějaký čas vysadit či omezit jejich konzumaci a zjistíte, že bolesti hlavy zmizí. Propagace mléčných výrobků nás jaksi přesvědčilo o nezbytnosti jíst tyto potraviny.


V těch ale se nachází dva prvky, které musí být v těle rozloženy a to laktóza a kasein, který se používá k výrobě lepidla na dřevo. Mléko tedy není nezbytnou složkou naší stravy, ani když je pasterizované. Ta probíhá při 62° – mléko déle vydrží, nekysne, zničí se mikroby, ale i všechny vitamíny, už je to mrtvý výrobek.

Když odbouráme mléčné výrobky, jak do těla vpravíme vápník?

Ten se nachází v ořechách, fazolích, ovoci a veškeré listové zelenině. Toto všechno není pochopitelně z mé hlavy, ale přečtením ověřeného článku. Zrovna tak, jako není všechno zlato, co se třpytí, není pravda, že mléko je dobré pít do konce života. Používejte pravé máslo a kysanou smetanu, předejdete tak mnoha nemocem.

Listová zelenina

Snídáte cereální kuličky s mlékem? Víte, jak se vyrábí?

Takové kukuřičné lupínky, s mnoha příchutěmi v krásných obalech přímo lákají spotřebitele k jejich koupi. Ty se napřed ponoří do louhu, pak se zrna napaří a ponoří do sirupu s cukrem, pak se suší a po vytvrdnutí se proženou válci, aby se zploštila. Potom se tvoří lupínky, které se opět máčí v ochranném chemickém  prostředku.  Myslím, že po tomto zjištění už nebudete mít chuť si to koupit, natož to dát dětem.

Cerálie, kukuřičné lupínky

Navíc, pokud se přidá mléko, žaludek bude mít moc práce se s tím vypořádat.

Začněte každé ráno ovocem na prázdný žaludek, omezte mléčné výrobky a hovězí maso, jezte brambory, rýži a těstoviny, vyhýbejte se limonádám.

Pokud jste unaveni, odpočívejte, poslouchejte své tělo. Jezte málo a lehká jídla. Tělo si většinou samo řekne, co potřebuje a kdy se už cítí lépe. Zkuste jíst tofu, které se vyrábí ze sojového mléka, je bohatý na vápník, železo, fosfor, vitamín B a E.

Zrovna tak se doporučuje margarín jako zdravá náhražka másla a že zabraňuje vzniku srdečních chorob. To, že margarín, polynenasycený tuk projde hydrogenací, promění se v nasycený tuk. Tento ale právě přispívá ke zvýšení cholesterolu a vzniku srdečních chorob. Nedejte na reklamy v televizi a zkuste sami rozdíl. Vezměte kousek másla mezi dva prsty, za chvíli roztaje. Pak to zkuste s margarínem. Neděje se nic.

Co se týká vajec, obsahují vysoký obsah tuku a cholesterolu dokonce 8x víc, než hovězí maso. Brambory s vejci je sice tradiční jídlo, ale nemělo by se to kombinovat. Jsou to dva druhy proteinu, které je obtížné trávit najednou. Lepší kombinace je se zeleninou, s okurkou, rajčaty, nebo přidat do zeleninových salátů.

Vajíčka k snídani

Argumenty pro a proti bude mít každý z nás, ale budeme-li jíst více ovoce, zeleniny, luštěnin, obilovin, ořechů – nemusíme se každodenně zabývat tím, jestli to smíme, či bychom neměli jíst. Pomůže nám k tomu zdravý rozum. Budeme vitálnější, zdravější, méně unavenější, odolnější a více spokojenější sami se sebou.

Learn More

O naše zdraví se musí pečovat

Publikováno : Led 27, 2018 v Nové články, Zdraví

Život je příliš křehký na to, abychom s ním mohli hazardovat. Jak ale se postavit této výzvě a začít žít zdravě?

Většinou si tyto otázky začneme klást, když se objeví nějaký problém. Špatná zpráva od lékaře, případně plný šatník, ale bohužel malých věcí nebo zjišťujeme, že některé úkony nám dávají daleko víc zabrat, než před pár lety.

Je zde výzva, kterou se mnozí snažíme přijmout a se svým tělem něco začít dělat. Ano a to je začátek správného směru. Na počátku musí být rozhodnutí, že potřebujeme něco změnit. Tak zoufale nasloucháme různým dietám, některé i sami vyzkoušíme. Posléze si uvědomujeme, že musíme překopat celý svůj zaběhlý životní styl. Tak hledáme dál. Myslím, že touto cestou prošel snad každý z nás. Ovšem, ne každý vydržel.

Našla jsem to, co jsem potřebovala a co mi pomohlo

Nebojte, nejsou to zázračné léky na hubnutí a podobné reklamní triky. Je to něco úplně jiného. Pro někoho se jedná jen tak o nějaké webové stránky, ale já našla poklad – Fittyn.cz – Magazín pro zdravý život. Při pročítání článků jsem se dozvěděla spoustu cenných informací a hlavně jsem viděla ty chyby, které dělám. Tak samozřejmě jsem čas od času měla svůj proslov, že se jim to říká, ale později jsem zjistila, že to bez změny životního stylu nepůjde. Ale také musím prozradit, že některé návody, jak na to, mě pomohly překonat doslova krizi.

Tomu nebudete snad ani věřit

O tom, že lidská psychika bude hrát hlavní roli, Vám ani říkat nemusím. Ale věděli jste, že si podle barev můžete předělat bydlení, abyste snadněji zvládali životní situace? Vyzkoušela jsem to podle jednoho z návodů v magazínu Fittyn.cz a byla jsem mile překvapena. Mělo to vliv na celou moji rodinu. A když změna, tak pořádná. Nechala jsem si sestavit jídelníček, tak, abych nenásilnou formou zdravý životní styl přenesla do mojí kuchyně. Návody jak zdravě vařit, čeho se vyvarovat mě upoutaly v rubrice o zdravé výživě. Také musím říct, že jsem se tu dozvěděla spoustu cenných informací, které jsem snad jen jedním dechem hltala. Manžel dlouho bojuje s vysokým cholesterolem a ani jsem netušila, že přírodní léčba pomocí houby Reishi by mu mohla pomoc.

Bez cvičení to asi nepůjde

Tak také jsem byla tak naivní, že jsem si myslela, že stačí nějaké triky a diety a půjde to i bez cvičení. Ale také jsem pod slovem cvičení viděla děsivé strašidlo. Přitom stačí tak málo. Pohyb je důležitou součástí zdravého života. Cvičit můžeme i doma, pokud budeme na sebe přísní a chvilku si pro sebe oddělíme.  Magazín pro zdravý život Fittyn zde nabízí několik možných variant, jak začít nebo nám dává možnost nahlédnout do tajemství cviků starověké Číny. Naučit se správně pohybovat a stravovat je zdá se cesta úspěchu.

To není rozhodně všechno

Samozřejmě, když změna, tak pořádná. I když musím říct, že příjemná. Musíme se totiž naučit odpočívat a relaxovat a to skutečně mnozí z nás vůbec neumějí. Dopřejte si kvalitní masáže nebo si sami vyzkoušejte domácí luxusní aromaterapii. Je to skutečně jednoduché a rozhodně to ovlivní Váš život. Jak si s tím poradit najdete právě také v Magazínu pro zdravý život. Zkrátka mnoho zajímavostí, rad, tipů a podobně naleznete na jednom místě. A co mě úplně nadchlo, je to, že mi neuteče žádná novinka díky Facebookovým stránkám. Lifestyle magazín věnující se zdravému životnímu stylu a dalším zajímavostem se zkrátka stal mým favoritem, ke kterému se ráda vracím. Ještě jako bonus se zde můžete dozvědět zajímavosti ze zákulisí sportu.

Magazín Fittyn.cz se zkrátka stal také jednou z mých součástí zdravého životního stylu.

Learn More

Život s depresivní poruchou

Publikováno : Zář 20, 2017 v Nové články, Zdraví

Je září, teplých a slunečných dní je čím dál tím míň.

Letos snad ani nebylo pořádné babí léto.
Pořád bylo krásně a najednou šup a je to tady – studené a pochmourné dny, kdy člověk vidí jen
zataženou oblohu, po které plují ohromná šedivá mračna, ze kterých se řinou proudy ledového deště.
Člověk by se nejraději neviděl. Jen zalézt pod peřinu a nějak přežít další den.

Docela smutný začátek, že?
Pro zdravého člověka jsou to prostě jen dny, kdy prší a má blbou náladu, depku, depresi.
Pro nemocného depresivní poruchou by toto mohl být popis každého nebo skoro každého dne i když je venku modrá obloha a svítí sluníčko.

A copak je to tedy za nemoc, při které vidí člověk svět tak černě?
Jedná se o nemoc, jejíž diagnóza je stanovena, pokud má dotyčný depresivní náladu, a to takovou, že je až nenormální, trápí ho většinu dne po dobu minimálně dvou týdnů, není však ovlivněna okolnostmi.

K dalším příznakům patří:
– ztráta zájmů a radosti z věcí, které člověka obvykle těší
– smutek, plačtivost
– pocit snížené energie
– zvýšená únava

Mezi časté příznaky patří také:
– ztráta sebedůvěry, sebeúcty
– vyčítky, které jsou však neoprávněné nebo přehnané
– pocity viny
– opakující se myšlenky na smrt nebo sebevraždu
– problémy se soustředěním, nerozhodnost, váhavost
– ztráta libida
– problémy se spaním – časté probouzení,  většinou je spojené s ranními depresemi
– zvýšená nebo snížená chuť k jídlu

Prostě, celkově shrnuto – depresivní porucha je, když se cítite neskutečně pod psa, bez zjevné příčiny a konec je v nedohlednu.

A jak se z toho dostat?
Jde hlavně o to, připustit si ten problém. Jenže v tomhle stavu je těžké si něco připouštět.
Když tedy žádný problém nevidíte, může vás na něj upozornit vaše okolí.
Pokud nevidí ani okolí, může to v některých případech skončit opravdu špatně.

V lepším případě se nemocný dostane do rukou psychologa, který ho vyslechne.
Případně s pomocí otázek a různých testů zjistí, že se jedná o depresivní poruchu.

Následuje návštěva psychiatra, který předepíše vhodné léky.

V případě, že je na tom člověk opravdu zle, je lepší, když se o něj postarají v psychiatrické nemocnici – tam mají na nemocného čas – co se týká různých terapií i nasazení vhodné léčby ( někdy prostě trvá, než člověk má ty správné léky, které mu pomáhají být v pohodě ).

Po pobytu v nemocnici je také možné docházet do denního stacionáře – podle potřeby 2 – 5x týdně. Prostě tak dlouho, dokud se nemocný necítí aspoň trochu v pohodě a může se léčit pouze doma.

Máte také zkušenost s depresí nebo depresivní poruchou?

Learn More

Detoxikace, očista střev a moje první Šankaprakšalána

Publikováno : Srp 11, 2017 v Nové články, Zdraví

Každého z nás někdy náš zdravotní stav přinutí udělat něco, do té doby pro nás neskutečného, nemožného a vzdáleného. Já trpěla atopickým ekzémem na dlaních. Bylo to hrozně nepříjemné, svědilo to, jak sto čertů. Už ani kortikoidy nepomáhaly. Po uvážení jsem si řekla, že už nebudu chodit po lékařích. Radši využiji přírodní cestu. Když je něco špatně s lidskou kůží, může být příčina i uvnitř těla, hlavně ve střevech. A to byl začátek mé detoxikace.

Metody očisty organismu jsou různé, nejúčinnější je průplach střev slanou vodou. Je-li přesně dodržena technika, a celý postup od začátku do konce, není očista spojena s žádným nebezpečím a je doporučována prakticky všem.

Nejvíce mě inspirovaly tyto věty: metoda vám pročistí celý trávicí trakt, účinky se neobjeví ze dne na den, její bezprostřední výsledky nejsou závratné, ale brzy se projeví svěžestí dechu, lepším spánkem, vymizením vyrážky na tváři a po těle. Pot bude bez zápachu, pleť se pročistí.

Já jsem od toho hodně očekávala. Po dlouhodobých studiích na internetových stránkách a zhlédnutí nejméně 16 videí jsem si řekla, jdu do toho.

A teď si řeknete, jako jsem si řekla i já, proboha zvládnu to? Vypít tolik litrů slané vody a cvičit u toho?

Nebojte se, i vy to dáte. Dělala jsem šanku 8 x a přežila jsem. Nejdůležitější je dodržet přesný postup.  Nebudu vás unavovat vypisováním celé procedury, popis najdete na internetu.

Nejdříve doporučuji odlehčit jídelníček týden před procedurou, méně masa více ovoce a zeleniny.Šanku dělejte nejlépe o víkendu, musíte být celý den v klidu a odpočívat. V den procedury si můžete vybrat, jestli chcete mít soukromí, nebo mít věrnou a zkušenou duši u sebe doma.

Já za sebe mohu říci, že jsem do toho poprvé šla úplně sama, a byla to velká chyba. Zpanikařila jsem, když jsem vypila už asi 2 l. slané vody, mezitím pořád dokola cvičíte a stolice nikde!!! To mě tedy docela rozhodilo. Volala jsem do místního jogínského centra. Byli z mého telefonátu hodně překvapení. Až později mi pomohla milá slečna se zkušenostmi. Ve většině návodů, jak celý proces probíhá, se uvádí, že první stolice přijde už po vypití 6 sklenic (rozumí se dvoudecky). Tak to je omyl. To dokážou asi jen zkušení jogíni. Někomu se reakce nastartuje o něco později, někomu dříve, každý jsme jiný.

Hlavně NESMÍTE PŘESTAT CVIČIT A PÍT. U mě se dostavila první stolice po skoro 3 hodinách pití slané vody a usilovného cvičení. Dále už to pokračovalo pravidelně pitíčko – záchůdek. To se mi ulevilo. Už jsem si myslela, že všechna voda ve mně zůstane. Cviky nejsou náročné, zvládnout by je měli i méně zdatní jedinci. Po ukončení procedury jsem zažila nesrovnatelný pocit –  něco jako absolutní štěstí, klid, lehkost, uvolnění – nedokážu to jinak vyjádřit. Později přišla i obrovská únava.

Celý den jsem poctivě ležela v posteli, pěkně v teple. Byla jsem spokojená, že jsem to zvládla.  A určitě vás zajímá, jestli jsem se zbavila ekzému. Nezbavila, měla jsem ho z úplně jiné příčiny. Dostala jsem se v práci do kontaktu s látkou, která mi vadila. Po změně zaměstnání ekzém zmizel. V následujících měsících a letech jsem pak ještě dělala šanku znovu, bylo mi pak neskutečně lépe. Celý organismus se omladí a nahodí.

A ten závěr na konci, když se dostaví ten neskutečný pocit štěstí, ten za to také stojí. Pokud si vyčistíte trávicí ústrojí, můžete postupně začít s dalšími očistami.

Learn More

Taky pořád hubnete? Nechcete už raději zhubnout?

Publikováno : Kvě 2, 2017 v Nové články, Zdraví

Já nevím, ale jakmile je cítit léto ve vzduchu, začnou se všichni doslova honit za ideálem krásy. Jakoby v zimě bylo úplně jedno, jak vypadáte. Je sice pravda, že v chladném období schováte tukovou pneumatiku v pase pod huňatý svetr, ale k celkové fyzické kondici vám mnoho nepřidá. Máte konečně nějaký důvod k tomu, abyste zhubli? Pak zbytečně neotálejte a začněte, nejlépe hned. Základem úspěchu je pevná vůle a dokonalý systém. Ono totiž neustále hubnout a nebo zhubnout je opravdu dost podstatný rozdíl. Jestliže si pod pojmem hubnutí představujete tvrdou dietu, kdy chroupete mrkev od rána do večera, je to špatně. Chcete-li zhubnout jednou provždy, pak na to musíte jít úplně jinak.

Čím nastartovat hubnutí?

Mnoho lidí se domnívá, že pokud mají zhubnout, přestanou jíst a nabrané kilogramy poletí dolů sami od sebe. Případně zvolí nějakou “zaručenou” dietu, která je ke štíhlosti dovede. Na oba tyto extrémy rovnou zapomeňte, je to klam. Na pár dnů vám sice několik centimetrů v pase ubude, ale jakmile se vrátíte ke starým stravovacím zvyklostem, vyskočí váha opět astronomickou rychlostí nahoru. Tomuto tzv. jo-jo efektu je lepší se vyvarovat, s každým dalším pokusem o zhubnutí je to pak těžší a těžší. Jestliže máte velkou nadváhu a řešíte problém, jak zhubnout 10 kilo ,vsaďte rovnou na jednu z osvědčených metod a zhubněte jednou provždy. Jedině takové hubnutí má smysl. Pokud se budete řídit všemi zásadami zdravého životního stylu, nejenže zhubnete na vaši vysněnou váhu, ale také si ji natrvalo udržíte. A o to jde především.

Zdravá strava a pohyb, to je základ

Samotné kouzlo hubnutí spočívá ve zdravém jídelníčku a přiměřeném pohybu. Jedno bez druhého se prostě neobejde. Možná vám to bude připadat jako paradox, ale k hubnutí se musíte projíst, pravidelnou nutričně vyváženou stravou. Samozřejmě, že do sebe nebudete ládovat jeden hamburger za druhým a zajídat je hromadou hranolek s tatarkou. Nízkokalorický jídelníček s obsahem všech důležitých živin je nejen základní podstatou hubnutí, ale také jediným zaručeným způsobem, jak zhubnout 10 kilo. Pokud k tomu přidáte ještě aktivní pohyb, poletí kila dolů jedna dvě. Nemusíte zrovna svoje tělo týrat denně ve fitness centru, už jen delší svižná chůze se počítá.

Hubnutí a proteiny

Zdravá strava se na hubnutí podílí největší mírou, a proto je její skladba velmi důležitá. Už jen vhodnou kombinací všech nezbytných živin (sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů, minerálních látek) docílíte efektivního hubnutí, což je vlastně podstata proteinové diety. Ta je postavena na základě zvýšeného příjmu bílkovin (proteinů) ve stravě za současného omezení sacharidové složky. Pokud vaše tělo začne postrádat jako prvotní zdroj energie sacharidy, bude čerpat z uložených tukových zásob a vy budete hubnout. Proto se proteinová dieta řadí mezi velmi účinné metody hubnutí. Ovšem sestavit jídelníček na tomto principu je poměrně náročné, a proto je daleko jednodušší zvolit proteinovou dietu v instantní formě – KetoFit. O její praktičnosti a výhodnosti vás zcela jistě přesvědčí recenze diety KetoFit, která vám přímo ukáže, jak je možné normálně jíst a přitom hubnout. Dokonce i bez pohybu! Jestliže nemáte času nazbyt, jste neustále pracovně vytíženi a přesto chcete hubnout, pak je KetoFit pro vás ideálním prostředkem na hubnutí.

Dosáhnout na vysněnou váhu opravdu není jen tak. Je tak trochu rozdíl, jestli chcete shodit dvacet kilo a nebo pár kilogramů do plavek. Avšak každá snaha vyžaduje tvrdou disciplínu a odříkání. Důležité je vydržet a nic nevzdávat předem. Musíte si věřit!

Learn More

Přichází toužebně očekávané jaro, nastartujte tělo oříšky

Publikováno : Bře 16, 2017 v Nové články, Zdraví

Určitě mi dáte za pravdu, že se všichni těšíme na první jarní měsíc.

Sluníčko začne pouštět svoje paprsky na louky, pole, naše zahrádky a jeho teplo začne probouzet první kytičky. Slabé zelené výhonky trávy začnou vystrkovat svoje lístky na povrch půdy. Stromy dávají pokyn větvičkám, aby probudily pupeny a první lístky se rozvinuly. Všechno okolo nás se začíná probouzet. Ptáčci po dlouhé zimě pějí nádherné symfonie. Je přímo úžasné vidět, jak se všechno probouzí.

Přesto se tu vyskytuje malý problém.
Tolik se těšíme na toto období a v duchu plánujeme, co všechno uděláme a kam se podíváme. Najednou když to přijde, nemáme dostatek síly naše plány uskutečnit. Přemáhá nás únava, začínají bolet klouby a celé tělo je takové jaksi polámané. Nebojte, není to žádná nová nemoc, která by navštívila váš dům. Je to v celku přirozený proces, který znali již naši předkové.


Zima dává zabrat každému lidskému organismu.
Naše tělo vynakládá víc, než dost energie na to, aby se ubránilo útokům různých nemocí a infekcí. S tím ruku v ruce kráčí vyčerpanost a únava. Samozřejmě se dá předejít takovým stavům. Ovšem bude to chtít protříbit jídelníček a změnit stravu, která bude obohacena o ovoce a zeleninu. Jedině přísun vitamínů nám pomůže překonat období jarní krize. Samozřejmě, že můžete namítnout, že existuje spoustu vitamínových preparátů a máte pravdu. Já dávám přednost čerstvé zelenině, ovoci a bylinkám. Úplně nejlepší je, pokud máte svůj vlastní zdroj nebo odběr přímo od farmářů.
Stejně tak ale mohou v některých případech proti únavě pomoci ořechy, nebo dodat potřebné vitamíny.

Co ale málokdo ví nebo vůbec tuší, že dalším velkým pokladem jsou pro nás ořechy.

Že jste slýchávali, že jsou plné nezdravých tuků a těžké na trávení? Inu nesmíte věřit hned všem lidským povídačkám, pojďme si raději připomenout jak to doopravdy s těmi ořechy je.

Ořechy patří mezi výživově velmi hodnotné potraviny.
Jsou skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů, minerálů a velmi kvalitních tuků. Některé ořechy mají tak výrazné prospěšné vlastnosti, že je lze považovat spíše za doplněk stravy. Proto by v kuchyni rozhodně neměly chybět. Ráda bych se zmínila o některých z nich a možná budete překvapeni jejich účinkem.

Arašídy
– pochází z Argentiny a Číny. Jsou bohatým zdrojem bílkovin, sacharidů, nenasycených mastných kyselin a vitamínů skupiny B. Pozitivně působí na nervovou soustavu a při spalování tuků, bojují proti stárnutí buněk.

Kešu – pochází z Vietnamu. Jsou bohatým zdroje bílkovin, sacharidů a nasycených mastných kyselin. Obsahují vitamíny skupiny B a minerály. Pozitivně působí na nervovou soustavu a cévy. Jsou velkým bojovníkem proti únavě a stresu.

Pistácie – pochází z Iránu. Jsou zdrojem vlákniny, nenasycených mastných kyselin a vitamínů A, B, E i minerálů – železa, mědi a zinku. Pistácie přispívají ke snížení krevního tlaku, posilují nervy, redukují cholesterol, podporují dobré trávení a jako antioxidant mohou přispívat v prevenci proti některým druhům vážných nemocí.

Lískové oříšky
– pochází z Azerbajdžánu a Gruzie. Sice v nich nenajdete svatební šaty, ale zaručeně vitamíny skupiny B a minerály. Pozitivně působí na nervový systém, proti únavě nebo křečím. Jsou často doporučovány při léčbě ledvinových kamenů. Dále snižují cholesterol a napomáhají správnému trávení.

Makadamové oříšky – pochází z Keni. Jsou zdrojem vitamínů a prospěšných mastných kyselin, minerálů a antioxidantů. Neobsahují lepek. Pozitivně působí na imunitu, správnou činnost srdce a
hydrataci pokožky. Jsou velkým pomocníkem při soustředění, zpevňují kosti i zuby a pročišťují celý organismus. Tyto oříšky jsou bohatým zdrojem energie a podporují růst svalové hmoty.

Mandle – pochází z USA. V mandlích je mnoho cenných živin, mnoho vitamínů B a E i minerálních látek, vápník, hořčík, fosfor nebo zinek. Jsou také zdrojem vlákniny, bílkovin a zdraví prospěšných tuků. Pozitivně působí na správnou činnost srdce, trávení, nervový systém, hladinu cukru v krvi, zdravý růst buněk i tvorbu tkání. Při redukci váhy by neměly chybět v jídelníčku.

Para ořechy – pochází z Bolívie. Jsou zdrojem zdraví prospěšných tuků, vitamínů B, E a minerálů – hořčík, fosfor, měď, draslík a další. Ve větším množství je zde zastoupen selen, který s vitamínem E působí velice pozitivně na náš organismus. Obsahují bílkoviny. Působí jako antioxidant a podporují imunitu, trávení, nervový systém i činnost mozku. Dále pozitivně ovlivňují cholesterol v krvi.

Pekanové ořechy
– pochází u USA. Jsou bohatým zdrojem vitamínů A, B a minerálů, fosforu, vápníku, zinku a železa. Díky zinku působí velice pozitivně na bílé krvinky. Pozitivně ovlivňují mozkovou činnost, trávení, vysoký cholesterol, posilují imunitní systém, chrání tělo před volnými radikály, jsou prevencí proti vážným onemocněním.

Piniové ořechy
– pochází z Číny. Obsahují vitamíny, minerály, nenasycené mastné kyseliny i kvalitní bílkoviny. Pozitivně působí na nervový systém, imunitu, trávicí trakt, upravují hladinu cukru v krvi, snižují vysoký cholesterol a průběžně dodávají tělu energii.

Vlašské ořechy
– pochází ze Slovenska. Jsou bohatým zdrojem vitamínů skupiny B, dále vitamínu A, C a E. Kromě toho obsahují spoustu kvalitních a zdravých tuků, bílkovin i sacharidů. Vlašské ořechy mají pozitivní vliv na nervovou soustavu, krevní oběh, trávení, cholesterol, plodnost u mužů i silnější imunitu.

Tak jak sami vidíte, ořechy rozhodně nejsou nepřítelem pro nás.
Doporučená denní dávka je jedna hrst a nejlépe právě různých jader oříšků.

Kolik spořádáte oříšků vy? Věděli jste o některých vlastnostech ořechů?

Learn More

Zatočte s leností

Publikováno : Bře 5, 2017 v Nové články, Zdraví

MB se rozepsala, četl jsem a přemýšlel, kam se článek hodí.
Nakonec jsem se rozhodl, že UPO je to pravé. Každému z nás může tato metoda něco dát.

Za svůj život jsem prošel spoustu různých povolání, učil se a akceptoval ověřené metody od různých autorů. Kaizena jsem ještě nezkoušel – jsem totiž lenivý a když jsem si představil, že budu “odslaďovat” kávu až do hořka, “ubírat” si z tabulky čokolády, až mi zbyde jen alobal na pohled, co bylo v něm… nepůjdu do toho.

Při ostatních svých nešvarech popřemýšlím.
Třeba s tím běháním to vypadá dobře. U mě ale spíš langsam chození.
Admin.


METODA KAIZEN – ZATOČTE S LENOSTÍ

Stává se vám, že jste si usmysleli, že se konečně do něčeho pustíte a nedaří se vám to dodržet?



Místo toho, abyste konečně s činností začali, řeknete si, že když jste se tomu nevěnovali dosud, může to ještě chvíli počkat?

– nebo nevíte, kde vůbec začít a tak to zase odložíte na neurčito?
– trápí vás však výčitky svědomí, že jste se zase nikam neposunuli?
– třeba chcete konečně začít pravidelně běhat a shodit nějaké to kilo navíc?
– nebo již dlouho toužíte napsat knihu a nemůžete za celý den najít to správné odhodlání a čas?
– či jste si usmysleli, že začnete dříve vstávat a stále posunujete budík dopředu?

Je spousta činností, co lidé chtějí dělat, ale nemohou se k tomu z různých důvodů dostat. Nemají čas, chybí jim to správné odhodlání nebo se jim prostě jenom nechce. Místo věčných výmluv, které k ničemu nevedou, vám mohu poradit jednu metodu, kterou využívám. A vlastně ji nevědomky znáte taky, jelikož vás provázela již v raných letech života.

Říká se jí metoda Kaizen a rozvíjela se v Japonsku. V čem spočívá?

Základem je fakt, že se ke svým cílům posunujeme denně jen po velmi drobných krůčcích, které jsme schopni zvládnout, aniž bychom se museli do něčeho nutit.
V evropských zemích je tato metoda považována za vysoce neefektivní, protože tady věříme v to, že tak malé krůčky nám naše sny splnit nedokážou. No a proto se do všeho hrneme bez rozmyslu a narychlo, každý den si toho nabereme příliš mnoho a s vysněnou činností nakonec ve velmi brzké době skončíme.

Proč?
Jednoduše jsme to s naší aktivitou natolik přehnali, že jsme pak ztratili chuť v ní vůbec pokračovat.
Tak co je potom neefektivní?
U metody Kaizen si při provádění každodenních drobných krůčků vytváříte návyk, který je nutný k tomu, abyste se nakonec dostali k vysněnému cíli.

Uveďme si nyní několik tipů:

Každý den si natočte budík o 1 minutu dozadu a nenásilně tak začnete dříve vstávat a získáte tak čas na něco, co vás baví.

To samé můžete využít u ukládání se do postele.

Pokud chcete pravidelně chodit běhat, nejdříve si vyzkoušejte po dobu několika dní se jen převléct do sportovního oblečení, nazujte boty a to je vše. Běh se zatím konat nebude. Postupně můžete po převlečení začít třeba minutu a více běhat doma na místě. Až si natolik na tuhle činnost zvyknete, můžete vyběhnout ven a tam běhat zpočátku třeba jen minutu, 5 či deset. Časem, pokud vytrváte, si vybudujete pravidelný návyk každodenního běhání, ze kterého budete mít radost a ne stres.

Když chcete přestat konzumovat nezdravá jídla, třeba hranolky, pokaždé nechte na talíři kousek. Nejdříve jednu, potom dvě hranolky a časem si uvědomíte, že ty hranolky vlastně ani jíst nemusíte. Místo toho pomalu navyšujte kousky ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a vaše tělo vám poděkuje.

Pokud máte rozmyšleno, o čem chcete psát vaši vysněnou knihu nebo e-book, tak můžete nejdříve psát denně ve stejnou dobu třeba jen jeden jediný řádek. Nebo třeba jen jedinou minutu. Postupně navyšujte a uvidíte, že to půjde a váš text bude jednou někomu prospěšný.

Já osobně využívám metodu Kaizen při budování návyku každodenního pití vody.
Vždycky jsem pila za celý den sotva litr, max. litr a půl. A díky této metodě jsem se postupným přidáváním hrnků vody denně dopracovala až ke dvěma litrům. Mám ze sebe radost.
Metoda se dá využít i u učení. Já ji aplikovala při studiu francouzských slovíček z kartiček. Zatím na tom pracuji, ale návyk se pomalu, ale jistě, buduje a já se těším na to, až se dostanu mnohem dále.

Je něco, v čem byste tuto metodu mohli využít ve svém životě?
Vyzkoušíte ji?
Pokud ano, podělte se o tom se mnou v komentářích.
MadamBijou

Learn More

Moderní kontaktní čočky

Publikováno : Úno 28, 2017 v Nové články, Zdraví

Brýle nebo kontaktní čočky?

Budu asi psát o tom, co všichni známe. Ke stáří se zhoršuje náš zrak, který je pro nás tak důležitý. Někdo se s vadou zraku potýká již od malička.

Zkusil někdo z vás zavřít oči a být ve tmě?

Já to zkusil a myslím si, že žádná sláva, nechtěl bych tak žít natrvalo.
Brýle mně předepsal optik již v 18 letech, naštěstí jen na dálku. Jako řidič potřebuji mít přehled, jistotu a dobré oči, proto brýle nosím, dokonce mám v autě druhé rezervní…

Několikrát jsem zvažoval, zda si pořídit kontaktní čočky.
V této oblasti najdete spoustu specializovaných obchodů, váš optik vám nabídne na výběr různé druhy kontaktních čoček od svých dodavatelů.

Ale jak se rozhodnout?

Ten, kdo má problém nosit brýle, třeba kvůli vzhledu či změně vizáže má jasnou volbu.

Koupit kontaktní čočky.

Hlavní je najít správný obchod, kde máte velký výběr, další podporu, jako třeba video návody a další.

Důležitá je i doba výměny kontaktních čoček, zejména pokud se bude jednat o celodenní nošení.

 

Chcete se odlišit, změnit svůj vzhled a být IN?
Kupte si barevné kontaktní čočky.

Kamarádka jedny takové má. Červené.
Od přírody měla tmavé oči a když si nasadila nové červené čočky, efekt byl maximální. Měla zářivá, červená očka a byla z ní moc krásná kočka.

Barevné kontaktní čočky jsou dnes velmi oblíbené, zejména pro jejich velkou variabilitu a možnost volby barvy.

 

Každý si dnes vybere, co se mu líbí, co chce nosit, jak vypadat.

Já si nechám brýle, ale dcera nosí kontaktní čočky od “mlada” a je s nimi spokojená. Musím se jí zeptat, jestli zná obchod kup-čočky.cz a jestli nechce malou barevnou změnu.

Co vy, nosíte brýle nebo používáte kontaktní čočky?

Learn More

Hubneme s chilli

Publikováno : Říj 28, 2016 v Nové články, Zdraví

Mocná síla této pálivé zeleniny – chilli papričky dokáže nastartovat náš metabolismus a spalovat přebytečné tuky.

 

carolinaExistuje mnoho druhů pálivých chilli papriček, nejpálivější se musí dokonce držet v rukavicích. Kapsaiciny, které jsou obsaženy v těchto papričkách, je vlastně přírodní antibiotikum. Jejich konzumací máme lepší náladu díky výskytu této látky, neboť reaguje na hormony endorfinu a serotoninu, známé jako hormony štěstí.

Cítíme se více nasyceni, pokud budeme jíst jídlo s jejich přídavkem.

 

Také pomáhají při zlepšení naší imunity, ničí bakterie a viry, předcházejí infekcím, oddalují nástup artritidy, zbavují nás bolesti hlavy a také mají pozitivní vliv na potenci.

Chilli je zdravá pochoutka, ale jen se nesmí přehánět a jíst v rozumných dávkách, jinak by se mohly vyskytnout žaludeční problémy. Chilli obsahuje vitamíny A, C, E, také hořčík, beta-karoten a flavonoidy (vitamín P), které jsou známé pro antioxidační působení.

Pokud si nevíte rady, jak zatočit s přebytečnými kily, tak chilli vám pomůže. Chilli papričky pomáhají při hubnutí, pálivost snižuje pocit hladu a zvyšuje spalování kalorií. Víte, že látky v nich mají tepelné účinky? Ty právě zlepšují trávení díky zrychlení metabolismu. Ti, kteří papričky konzumují pravidelně, mohou zhubnout snadněji.

Když budete doma vařit s těmito papričkami, dejte velký pozor a nesahejte si na pokožku okolo očí, raději použijte rukavice. Na pálivost v ústech se dá zvyknout přidáváním si dávek pálivosti, po jídle pak se doporučuje napít se mléka, které ostrost zneutralizuje.

Pokud nesnášíte pálivost chilli papriček, v lékárně určitě budou mít k dispozici tablety s těmito papričkami, jako doplněk stravy. Cena ale bývá vysoká, vzhledem k tomu, že nevíte, zda to bude fungovat právě u vás. Chilli si můžete i sami vypěstovat buď ze semen, nebo koupit přímo rostlinku. Existuje internetový obchod Chillidoctor pro lidi, kteří mají rádi ostré, a tam můžete zakoupit všechny druhy celých sušených, mletých, ale i tekutých těchto papriček.

Obliba receptů na pálivá jídla u nás roste, a tak přidám jeden i já:

Frittata s chilli

Potřebujeme: 5 brambor, 2 chilli papričky (bez semínek), 6 vajec, česnek, smetana, mletá paprika, sůl, pepř, strouhaný sýr, olej

Postup: uvařené brambory ve slupce nakrájíme na kostky a opečeme ve vyšší pánvi, přidáme chilli, česnek, (vejce, smetanu a sýr smícháme dohromady) a vlijeme na pánev. Okořeníme, a až budou vejce hotová, můžeme podávat. Teplé nebo studené. Je to tak trochu podobné francouzským bramborám, že?

Máte nějaký recept, zkušenost, zážitek s chilli?

468x60-d-1467385141.gif

Learn More

Jíte vločky?

Publikováno : Říj 9, 2016 v Nové články, Zdraví

Pokud nemáte rádi vločky a nejíte je, děláte velkou chybu.

Obsahují hlavně lecitin, který je výrazným zdrojem pro výživu nervů, bílkoviny, vitamíny B1 a B6, zinek, fosfor a železo. Oves také obsahuje hodně vlákniny, cítíme se déle zasyceni, tlumí činnost štítné žlázy a posiluje organismus při vyčerpání. Jsou lehce stravitelné, chutné, mají mnoho kladných vlastností a mohou pomoci i v hubnutí.

Protože stabilizují krevní cukr, je také vynikající potravinou pro diabetiky. Měly by se jíst hlavně ráno, obsahují mnoho sacharidů, které se postupně uvolňují. Vyvarujte se její konzumace v odpoledních hodinách a večer a také těch, které jsou obsaženy v müsli, kde jsou přislazovány.

Nejlepší jsou přírodní, celozrnné a neslazené, které si můžeme sami ochucovat, třeba dát do jogurtu, nebo tvarohu. Dobrá alternativa je večer rozstrouhané jablko smíchané s vločkami a ráno je náramně zdravá snídaně. Vločky nabobtnají.
Pokud chceme zvýraznit chuť, přidáme půl lžičky medu a trochu skořice, která má navíc účinky proti rakovině.

Moje vzpomínka z mládí.

Když se můj strýc vrátil z války celý zubožený, teta mu denně vařila jídla s vločkami. Přidávala do polévek, jak do vývaru, tak do bramboračky, do bramboráků, do různých placek, nebo jen tak pražené.
Vlastně jen díky tomu se strýc uzdravil. Ovesné vločky se za války dávaly i na příděl, jako margarín, chleba, cukr.
Měli bychom si z toho vzít příklad a vážit si jídla a neplýtvat jím.



Nesmím také opomenout, že vločky jsou vhodným krmením labutí, určitě by vám za ně poděkovaly víc než za rohlíky. Ty by měly být alespoň tři dny staré, jinak jim mohou působit potíže.

Jeden dobrý recept najdete ZDE

Learn More