Hlavní stránka Fóra Od uživatelů PAMĚŤ A PAMĚŤOVÉ TECHNIKY

Aktuálně jsou na stránce zobrazeny 4 příspěvky - 1. až 4. (celkem z 4)
  • Autor
    Příspěvky
  • #6636
    MadameBijou
    Účastník

    V tomto tématu se s vámi podělím o informace získané ve zmiňovaném online workshopu z 19. dubna 2016 a taky doplním další info z knížek apod.

    Tady máte první dávku. Budu ráda za vaše komentáře a diskuzi.

    ONLINE WORKSHOP NA TÉMA OVLÁDNĚTE SVOJI PAMĚŤ A NAUČTE SE PAMĚŤOVÉ TECHNIKY
    19. DUBNA 2016

    – paměť tvoří naši minulost i budoucnost a utváří naši osobnost
    – nemáme jen jednu paměť – ultrakrátkodobá, krátkodobá, dlouhodobá
    – krátkodobá je omezená a udrží 5-9 informací
    – dlouhodobá je neomezená a informace v ní zůstávají uloženy napořád – dělí se na vědomou a nevědomou
    – paměťové filtry určují, které informace si zapamatujeme na základě algoritmů v našem mozku
    – pokud bychom si zapamatovali vše, byli bychom přehlceni nepotřebnými informacemi
    – při zapomínání věci je dobré si začít dávat věci neustále na stejné místo
    – paměť nám ochabuje, pokud ji netrénujeme
    – i ve stáří můžeme mít skvělou paměť
    – jak paměť trénovat? – pomocí paměťových technik (mnemotechnik)
    – zlepšení kognitivních funkcí
    – vytvoření kognitivní rezervy
    – zvýšení sebedůvěry a zapůsobení na své okolí
    – další možnosti trénování paměti – učení se cizím jazykům
    – učení se obecně novým dovednostem
    – čím více asociací k nové informaci máme, tím lépe si ji zapamatujeme
    – čím více emotivní zážitek, tím lépe nám zůstane v paměti
    – paměť si neukládá informaci izolovaně, ale vždy v kontextu určité situace
    ( proto si obvykle na něco vzpomeneme, když se vrátíme na místo, kde jsme na věc mysleli)
    – pamatujeme si výjimečné a neobvyklé situace
    – mozek dělá předpoklady do budoucna
    – naše vzpomínky se neustále mění – časem můžou být zkreslené, chybějící článek vzpomínky se doplní podle toho, jaké je třeba dneska venku počasí
    např. Máme vzpomínku na výlet na hradě a už nevíme, jaké bylo tehdy počasí. Když si na tuto věc vzpomínáme, doplní se informace o počasí podle toho, jak je zrovna dnes venku
    – některé naše vzpomínky mohou být i smyšlené
    – vzpomínky se dají i uměle vložit
    – principy opakování – během první hodiny toho zapomeneme nejvíc
    – doporučené opakování – 10 minut po přijetí nové informace
    – do 24 hodin
    – do 1 týdne
    – do 1 měsíce
    – po 6 měsících

    #6639
    babicka11
    Účastník

    Něco na tom bude … :-), fakt je, že zásadně neřeším špatné situace a tak si je ani nepamatuji, zato, když se mi něco poštěstilo nebo jsem měla z něčeho opravdu radost, tak na to se nezapomíná. Ráda čtu, ráda luštím křížovky, osmisměrky, rébusy, tak si neustále oživuji paměť. Také když vím, že nic nezměním, tak se tím netrápím a házím to za hlavu….Zatím věci nezapomínám ani doma ani jinde, ale stává se mi, že jdu pár kroků z kuchyně do spíže, přijdu tam, a nevím co jsem chtěla 🙂 a jdu do obchodu hlavně proto, že chci chleba a doma pak zjistím, že ho nemám, no – ale vím, že se tohle nestává jen mně – když jsem se o tom s někým bavila, tak potvrdili, že to znají 🙂

    #6641
    MadameBijou
    Účastník

    babicka11: U křížovek je to trochu jinak. Pokud je člověk začátečník a nezná zdaleka všechny odpovědi, které se v křížovkách vyskytují, je to v pohodě. Ale když už je na to expert a luští automaticky, už se tím paměť netrénuje.
    A zapomínání je běžná věc, já taky zapomínám a proto hledám způsoby, jak to trochu zlepšit. 🙂 Ale je fakt, že když jsem během Vánoc a po nich brala omylem nižší dávku Euthyroxu na štítnou žlázu, zjistila jsem, že se mi zhoršila paměť. Jednou jsem jedla misku křupek a několik minut jsem si namáhala mozek, co to vlastně jím než jsem si na to slovo “křupky” vzpomněla. Byl to extrém a asi nehorší můj zážitek
    s pamětí, ale bylo to tím, že jsem užívala blbou dávku léků. Mělo to velký vliv. Po úpravě už to bylo zase v pořádku. Už to ale nechci zažít.

    #6642
    MadameBijou
    Účastník

    – PROČ SI DĚLAT PAUZY? – náš mozek potřebuje odpočinek a čas pro uspořádání si nových informací
    do paměti
    – doporučené pauzy :
    – po 30 minutách – 5 minut pauza
    – po 50 minutách – 10 minut pauza
    – během pauzy neprovádět nic náročného

    – soustředění – čím víc se na informaci soustředíme, tím lépe si ji zapamatujeme
    náš mozek se dokáže soustředit jen na jednu věc
    – opakovat si souhrn učeného
    – stres – pozitivní (negativní) – dlouhodobý stres zhoršuje paměť a celkově narušuje myšlenkové
    procesy

    MODEL VAK:
    1. VIZUÁLNÍ TYP – zrakový
    2. AUDITIVNÍ TYP – sluchový
    3. KINESTETICKÝ TYP – pohybový, hmatový

    PŘÍZNIVÝ VLIV NA PAMĚŤ:
    – čím více své paměti věříme, tím lépe nám funguje
    – je normální, že občas něco zapomeneme

    VÝŽIVA PRO NÁŠ MOZEK:
    – dodržovat pitný režim – ztráta 1 L vody = pokles výkonnosti o 20 %
    – vhodné potraviny – ovoce, zelenina, ryby, semínka
    – vitamíny a minerály – omega 3 a 6 – i proti depresím
    – vitamíny B, C, E
    – hořčík

    TĚLESNÉ CVIČENÍ:
    – zlepšuje celkově mozkové funkce
    – pomáhá k vytváření nových mozkových buněk a jejich vzájemnému spojování
    – stačí 3x týdně 25 – 30 minut

    KVALITNÍ SPÁNEK:
    – ve spánku se ukládají, roztřiďují a upevňují jak nové události, tak i staré vzpomínky
    – alkohol narušuje REM – fázi

    – učit se a pamatovat si s radostí

Aktuálně jsou na stránce zobrazeny 4 příspěvky - 1. až 4. (celkem z 4)
  • Pro reakci na toto téma se musíte přihlásit.