Dejte své posilovně nový rozměr díky funkčnímu tréninku

Chcete svým klientům nabídnout trénink, který vychází z přirozeného pohybu těla a má reálný přínos pro každodenní život? Funkční trénink je jasná volba. Zaměřuje se na funkční pohybové vzory a zlepšuje stabilitu, koordinaci i mobilitu. Není to jen aktuální trend, je to dlouhodobě udržitelný přístup k pohybu, který má reálný dopad na kvalitu života. V tomto článku vám ukážeme, jak může taková funkční zóna vypadat a co by v ní rozhodně nemělo chybět. 

Jaké vybavení fitness centra zvolit?

Váháte, jestli do své posilovny pořídit klasické posilovací stroje, nebo investovat do funkční zóny? Tady je srovnání hlavních aspektů, které vám usnadní rozhodování.

 

Faktor	Funkční trénink	Izolovaný trénink
Zapojení svalů	Zapojení více svalových skupin současně	Separátní trénink jednotlivých svalových skupin
Využitelnost v reálném životě	Vysoká – napodobuje přirozené pohybové vzory	Pohyby nenapodobují běžné činnosti
Potřeba prostoru	Vyžaduje více volného prostoru	Vybavení zabírá méně prostoru
Pořizovací náklady na vybavení	Nižší oproti klasickým posilovacím strojům	Vyšší
Rozvoj stability a koordinace	Vysoký díky zapojování více svalových skupin	Minimální – pohyb je stabilizovaný stroji
Riziko zranění	Vyšší – špatná technika může vést ke zranění	Nižší – cvičení na strojích snižuje riziko nevhodného pohybu
Vhodnost pro začátečníky	Ze začátku ideálně s dohledem trenéra	Vhodné, pohyb je vedený strojem

 

Vybavené fitness centrum = kvalitní funkční trénink

Dobře navržená a vybavená funkční zóna je základem pro efektivní a zábavný trénink, který přinese výsledky. Jaké vybavení by v ní rozhodně nemělo chybět, aby vyhověla potřebám vašich klientů?

1. Volné váhy – základ funkčního tréninku

Volné váhy jsou jednoznačně nejuniverzálnější a nejvyužívanější vybavení každé funkční zóny. Umožňují provádět široké množství cviků, které se zaměřují na posílení síly, stability i koordinace. 

Co by nemělo chybět:

• Jednoruční činky: Vhodné pro základní silové cviky i dynamické kombinace. Jejich výhodou je, že při správném výběru vah (rozmezí alespoň 2–30 kg) pokryjí potřeby začátečníků i pokročilých.
• Kettlebell:Ideální pro švihy, výpady i dřepy. Díky posunutému těžišti se při jejich využití zapojují i hlubší stabilizační svaly.
• Osové činky a kotouče:Nepostradatelné pro techniku mrtvého tahu, dřepů a tlaku.

2. Posilovací lano – trénink síly a vytrvalosti v jednom

Lana patří mezi nejoblíbenější nástroje funkčního tréninku. Jsou totiž ideální pro budování síly horní poloviny těla, zlepšení kondice a zvýšení tepové frekvence. Při jejich využití se zapojuje celé tělo, zejména střed, ramena a paže. 

Kromě toho toto vybavení posilovny nezabírá příliš prostoru a těší se velké oblíbenosti.

3. Závěsné posilovací systémy – minimalistické vybavení s maximálním efektem

Závěsné systémy jako TRX, gymnastické kruhy nebo další varianty jsou efektivní nástroje pro rozvoj síly a stability. 

Proč byste je měli mít ve své funkční zóně:

• Rozvíjí hluboký stabilizační systém, který je základem funkčního tréninku.
• Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
• Šetří prostor a náklady – jsou to skladné a cenově dostupné pomůcky.

4. Odporové gumy – nenápadný, ale nepostradatelný prvek každé zóny

Odporové gumy a pásy jsou cenově dostupný, univerzální a velmi efektivní nástroj pro rozcvičení, aktivaci svalů i silový trénink. Nezaberou téměř žádné místo, ale mají široké využití.

5. Medicinbaly a sandbagy – pro posilnění stability a lepší kontrolu těla 

Medicinbaly a sandbagy umožňují cvičit s nestabilní váhou, která vyžaduje vyšší zapojení stabilizačních svalů. Na rozdíl od klasických činek nutí tělo neustále reagovat na změny polohy zátěže, což výrazně zlepšuje kontrolu, sílu a mobilitu.

Proč by měly být součástí funkční zóny:

• Posilují hluboký stabilizační systém a zlepšují koordinaci pohybů.
• Vhodné pro dynamické i silové cviky – přetáčení, házení, dřepy, tlaky či chůze se zátěží.

6. Multifunkční konstrukce – pro efektivní trénink

Jde o modulární konstrukci, kterou můžou klienti využít nejen k samotnému cvičení – od shybů až po komplexní funkční pohyby, ale i k zavěšení vybavení, jako jsou právě TRX nebo odporové gumy.

Proč se bez nich neobejdete:

• Modularita – můžete postupně rozšiřovat podle potřeby a prostoru (přidání bradel, nástavců, závěsných systémů a dalších prvků).
• Šetří místo – do jedné konstrukce můžete integrovat úchopové zóny, držáky činek nebo závěsné systémy.
• Vysoká odolnost a bezpečnost – kvalitní konstrukce zvládne každodenní zátěž i při využívání více lidmi najednou.

Tip: Chystáte se zařídit nové fitness centrum? Tady jsme napsali článek o tom, jaké stroje by ve vaší posilovně neměly chybět i kolik takové vybavení posilovny stojí. 

Funkční trénink jako klíč k úspěšnému fitness konceptu

Funkční trénink si právem získal své místo v profesionálních fitness centrech, firemních posilovnách i menších studiích. Umožněte i vy vašim klientům pracovat s vlastním tělem smysluplně, efektivně a s dlouhodobým přínosem pro zdraví i výkonnost. Pokud vytvoříte prostor, který podpoří rozmanitost a přirozený pohyb, máte základ pro úspěšný a využívaný tréninkový koncept.

Zdroj foto: Freepik